我每周做3次瑜伽，每次45分钟，重点练桥式和猫牛式各4组，每组保持30秒。搭配每天补充镁元素200mg。两个月后肩颈疼痛减轻，睡眠质量提升，体重降1.5kg，体态更直了。注意动作幅度别超过自己极限，孕妇选孕妇瑜伽；练完喝300ml水。垫子要防滑。

三亚大东海从海口美兰机场乘巴士到三亚，票价40元，3小时。住大东海“海景度假酒店”，海景房380元，泳池直通沙滩。行程3天2晚：第一天到三亚，第二天海滩玩水，第三天返程。实用建议：提前订潜水（200元），带泳衣防晒。