饮食控制我用“211餐盘法”，每餐蔬菜占一半、蛋白质四分一、碳水四分一，晚餐控制在600kcal。每天喝绿茶300ml，零食换成苹果或坚果10g。两周下来，体重减1.8kg，血糖稳定在5.2。注意事项是别饿过头，聚餐时多喝水，别 binge。记录饮食App追踪，月经期可微调。

我家2岁宝宝早教用的是洪恩点读笔，套装价格899元。每天晚上固定30分钟点读识字和拼图。宝宝已经能认20多个汉字，还会自己说简单句子。发育指标上，跑跳协调好，能自己穿袜子。我坚持用积木搭高楼，锻炼手眼协调。奶粉继续喝君乐宝4段，一罐800克268元，补充营养。群里宝妈都说这个年龄段多户外活动，宝宝现在免疫力强，不爱生病。